Anusara Yoga wurde von dem Amerikaner John Friend gegründet.
Die Methode des Anusara Yoga fusst auf mehreren Prinzipien:
5 Ausrichtungsprinzipien
1. Open to Grace
Ein Fundament schaffen, indem sich der Übende einer höheren "Kraft/Energie" öffnet
2. muskuläre Energie
Die Energie aus der Peripherie zur Körpermittellinie ziehen. Bringt Integrität in die Stellung
3. innere Spirale
Die innere Spirale beginnt innen an den Füßen und läuft nach oben.
Sie bringt z.B. die Beine nach innen und hinten und weitet das Becken.
4. äußere Spirale
läuft z.B. von der Hüfte gegenläufig zur inneren Spirale nach unten zu den äußeren Füßen.
5. organische Energie
Eine nach außen strömende Energie, die Flexibilität, Weichheit und Leichtigkeit bringt.
Herzöffnende Sprache
Oft werden Anusara Klassen von kleinen Geschichten eröffnet und begleitet, die sogenannten Herzthemen.
Damit wird eine Verbindung über den physischen Aspekt hinaus erreicht.